鄭Rex 2017/05/10 訓練日誌

鄭Rex 新北市
ID 291898

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鄭Rex

50.4 km | 02:21:36 | 21.3 km/h

日期: 2017-05-10 08:39 - 總爬升: 101 m - 天氣: 太陽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'08"

(03'08")

19.25 (-10.50)

1001 / 1001

02'54"

(06'02")

20.93 (-8.82)

1009 / 2010

03'08"

(09'10")

19.25 (-10.50)

1002 / 3012

02'12"

(11'22")

27.48 (-2.27)

1003 / 4016

02'50"

(14'12")

21.18 (-8.58)

1000 / 5016

展開計圈分析

02'29"

(16'41")

24.49 (-5.26)

1013 / 6029

02'44"

(19'25")

22.22 (-7.53)

1007 / 7036

03'02"

(22'27")

20.00 (-9.75)

1006 / 8042

02'40"

(25'07")

22.78 (-6.97)

1010 / 9053

02'39"

(27'46")

22.93 (-6.82)

1012 / 10066

02'28"

(30'14")

24.49 (-5.26)

1006 / 11072

03'06"

(33'20")

19.46 (-10.29)

1002 / 12074

02'49"

(36'09")

21.56 (-8.20)

1008 / 13082

03'00"

(39'09")

20.11 (-9.64)

1002 / 14085

02'52"

(42'01")

21.30 (-8.45)

1013 / 15098

02'56"

(44'57")

20.81 (-8.94)

1013 / 16111

03'11"

(48'08")

18.95 (-10.80)

1004 / 17116

03'16"

(51'24")

18.46 (-11.29)

1001 / 18117

03'01"

(54'25")

20.00 (-9.75)

1001 / 19118

02'40"

(57'05")

22.78 (-6.97)

1009 / 20128

03'06"

(01:00'11")

19.46 (-10.29)

1001 / 21129

03'05"

(01:03'16")

19.57 (-10.19)

1001 / 22131

02'59"

(01:06'15")

20.22 (-9.53)

1001 / 23132

03'06"

(01:09'21")

19.57 (-10.19)

1005 / 24138

03'15"

(01:12'36")

18.56 (-11.20)

1000 / 25139

02'57"

(01:15'33")

20.69 (-9.06)

1012 / 26151

02'02"

(01:17'35")

29.75

1005 / 27156

02'32"

(01:20'07")

23.84 (-5.91)

1001 / 28158

02'39"

(01:22'46")

22.78 (-6.97)

1000 / 29159

02'49"

(01:25'35")

21.43 (-8.32)

1003 / 30162

03'07"

(01:28'42")

19.35 (-10.40)

1004 / 31167

02'55"

(01:31'37")

20.81 (-8.94)

1007 / 32174

02'30"

(01:34'07")

24.32 (-5.43)

1010 / 33185

02'24"

(01:36'31")

25.17 (-4.58)

1000 / 34186

02'36"

(01:39'07")

23.38 (-6.38)

1010 / 35197

02'30"

(01:41'37")

24.32 (-5.43)

1010 / 36207

02'38"

(01:44'15")

23.08 (-6.68)

1008 / 37215

02'54"

(01:47'09")

20.93 (-8.82)

1006 / 38222

03'03"

(01:50'12")

19.78 (-9.97)

1004 / 39227

02'43"

(01:52'55")

22.36 (-7.39)

1006 / 40233

02'34"

(01:55'29")

23.68 (-6.07)

1006 / 41240

02'44"

(01:58'13")

22.22 (-7.53)

1006 / 42247

02'44"

(02:00'57")

22.09 (-7.67)

1000 / 43247

02'58"

(02:03'55")

20.45 (-9.30)

1009 / 44257

02'58"

(02:06'53")

20.45 (-9.30)

1007 / 45264

02'53"

(02:09'46")

20.93 (-8.82)

1001 / 46266

02'46"

(02:12'32")

21.82 (-7.93)

1003 / 47269

02'49"

(02:15'21")

21.43 (-8.32)

1005 / 48274

02'30"

(02:17'51")

24.32 (-5.43)

1011 / 49285

02'40"

(02:20'31")

22.64 (-7.11)

1003 / 50289

01'13"

(02:21'44")

17.48 (-12.28)

353 / 50642

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50K初體驗，有穿車褲果然有差
均速25km/h↑有點難，看來還要多練練
感謝~老婆陪騎。

三鐵我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.00 km

美利達登山車

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mark Lin, Ina 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

許芳懿加油！運動快樂*\(^o^)/*

2017-05-10 17:13 ·

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蔡坤達厲害喔！第一次騎這麼遠還用平把就可以騎這麼快，公路車練好成績一定很驚人！

2017-05-10 18:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-5.4 %
2	20.7	-0.7 %
3	19.0	-0.6 %
4	27.5	-1.4 %
5	21.2	-2.0 %
6	24.5	-0.6 %
7	23.7	-0.7 %
8	19.8	-0.7 %
9	22.5	-0.3 %
10	22.6	-0.4 %
11	24.3	-0.1 %
12	19.4	-1.0 %
13	21.7	-0.2 %
14	19.7	-0.2 %
15	20.9	3.0 %
16	21.1	-0.2 %
17	18.6	-0.2 %
18	18.4	-0.1 %
19	21.6	1.5 %
20	24.0	1.6 %
21	19.3	-2.5 %
22	19.9	1.6 %
23	20.1	-1.1 %
24	19.7	-0.4 %
25	19.0	1.5 %
26	18.8	-1.5 %
27	28.6	-0.7 %
28	24.7	1.2 %
29	22.1	-0.6 %
30	22.4	1.8 %
31	20.2	-1.4 %
32	19.6	-1.5 %
33	23.7	1.2 %
34	25.0	-0.2 %
35	23.4	1.2 %
36	23.4	-0.2 %
37	23.7	-0.5 %
38	20.7	1.0 %
39	20.7	-0.2 %
40	21.4	3.0 %
41	23.7	-0.9 %
42	21.4	1.8 %
43	22.2	-1.3 %
44	21.1	1.0 %
45	19.7	1.5 %
46	20.7	-0.6 %
47	22.5	1.2 %
48	20.2	1.2 %
49	24.3	1.7 %
50	22.5	1.6 %
50.4	10.5	-10.4 %