eric234 2014/04/04 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

42.6 km | 03:45:24 | 05:17/km

日期: 2014-04-04 04:40 - 地點: 台南市區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'28" / 05'24" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'41" / 05'33" / 05'16" / 05'30" / 05'38" / 05'32" / 05'25" / 05'09" / 05'07" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 05'28" / 05'20" / 05'22" / 05'30" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'01" / 05'06" / 05'05" / 05'10" / 05'02" / 04'44" / 04'52" / 05'17" / 04'56" / 04'40" / 04'44" / 04'40" / 04'47" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 00'18" /

高雄

eric234

The Leopold Stokowski Society : Stokowski conducts All-American Youth Orchestra: Bach Transcriptions / Leopold Stokowski cond. All-American Youth Orchestra ★首度完整錄音世界發行專輯簡介：出生於倫敦的史托考夫斯基（1882-1977），來自波蘭與愛爾蘭的後裔，自幼學習鋼琴與小提琴，及長畢業於皇家音樂院與牛津皇后學院。1905年赴美在紐約擔任教堂管風琴手，1908年在巴黎以指揮家身份首度登台演奏，1912年起則職掌費城管弦樂團達二十四年之久。1939年以迪士尼卡通「幻想曲」的配樂而聲名大噪，1940、1944、1962年分別成立全美青年管弦樂團、紐約市立交響樂團與美國交響樂團。由於本身也是優秀的管風琴手，史托考夫斯基對音色的調配特別敏感，他那艷麗無比的華麗音響，為他贏得「音色魔術師」的美譽。　　史托考夫斯基的演奏曲目從巴哈到當代音樂，尤其推廣巴哈音樂更是不餘遺力。史托考夫斯基改編的巴哈管風琴曲「d小調觸技與賦格」，以及其他作品的管弦樂改編版，也是他在指揮之外令人津津樂道的偉大成就。韓德爾：水上音樂、皇家煙火慕辛格指揮司徒加室內樂團「水上音樂」與「皇家音樂」是韓德爾為皇家慶典活動所作的戶外音樂，編制壯盛、堂皇，充滿光輝歡樂的氣氛，當時英國國王連續聆賞三次，都還是樂此不疲，細膩的和聲和華麗管弦樂色彩十分扣人心弦，一直是巴洛克音樂中最受喜愛的代表作。

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涼涼的天氣,很適合跑跑,和上禮拜的台中差粉多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 428.39 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, tsaifuli 和其他 42 人說推

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觀看另 4 則留言

PaulSun 太猛了團長！有神快來拜～

2014-04-04 21:56 ·

郭阿趴怪老子改編的巴哈就是爽啦!

2014-04-05 02:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'39"	00:27'46"
6	05'30"	00:33'16"
7	05'30"	00:38'46"
8	05'24"	00:44'10"
9	05'41"	00:49'51"
10	05'33"	00:55'24"
11	05'16"	01:00'40"
12	05'30"	01:06'10"
13	05'38"	01:11'48"
14	05'32"	01:17'20"
15	05'25"	01:22'45"
16	05'09"	01:27'54"
17	05'07"	01:33'01"
18	05'22"	01:38'23"
19	05'14"	01:43'37"
20	05'16"	01:48'53"
21	05'28"	01:54'21"
22	05'20"	01:59'41"
23	05'22"	02:05'03"
24	05'30"	02:10'33"
25	05'18"	02:15'51"
26	05'20"	02:21'11"
27	05'17"	02:26'28"
28	05'01"	02:31'29"
29	05'06"	02:36'35"
30	05'05"	02:41'40"
31	05'10"	02:46'50"
32	05'02"	02:51'52"
33	04'44"	02:56'36"
34	04'52"	03:01'28"
35	05'17"	03:06'45"
36	04'56"	03:11'41"
37	04'40"	03:16'21"
38	04'44"	03:21'05"
39	04'40"	03:25'45"
40	04'47"	03:30'32"
41	04'53"	03:35'25"
42	04'54"	03:40'19"
43	04'53"	03:45'12"
42.6	00'-34"	03:45'24"