陳旻傑 2019/01/26 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

10.0 km | 00:44:29 | 04:26/km

日期: 2019-01-26 06:37 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8374 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 04'35" / 05'02" / 04'40" / 04'14" / 04'26" / 04'22" / 04'18" / 04'28" / 04'03" / 04'12" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'34")

1004 / 1004

186 / 117

05'02"

(09'38")

05'00" (+01'00")

1004 / 2008

187 / 106

04'42"

(14'20")

04'39" (+00'39")

1007 / 3016

184 / 116

04'14"

(18'34")

04'12" (+00'12")

1007 / 4024

187 / 127

04'24"

(22'58")

04'24" (+00'24")

1000 / 5024

187 / 121

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

北回慢跑一月份測驗
10000M跑蘭潭
氣溫12度~冷
謝謝參與的兄弟
歡迎每月都有更多夥伴來
測驗兼吃早餐
謝謝富凱贊助豆奶一箱
#測驗官 : 李政晃，查世慶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 457.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 黃茂璟和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'02"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'14"	00:18'31"
5	04'26"	00:22'57"
6	04'22"	00:27'19"
7	04'18"	00:31'37"
8	04'28"	00:36'05"
9	04'03"	00:40'08"
10	04'12"	00:44'20"
10.0	06'15"	00:44'29"