Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
ID 454

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

21.3 km | 02:00:36 | 05:39/km

日期: 2013-05-04 05:53 - 總爬升: 194 m - 地點: 青交大校園, 18尖山 - 天氣: 陰, 涼爽 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'52" / 05'56" / 05'48" / 05'08" / 05'12" / 05'36" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 04'48" / 05'00" / 07'59" / 05'28" / 05'44" / 05'24" / 05'28" / 07'33" / 05'16" / 05'36" / 05'20" / 06'24" /

穿上昨天新換的鞋墊. 鞋子狀況還不錯. 但襪子該淘汰了, 會磨腳囉!
很舒服的跑步天氣.

5月累積里程 : 304.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

eugine, ricky tseng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'56"	00:12'48"
3	05'48"	00:18'36"
4	05'08"	00:23'44"
5	05'12"	00:28'56"
6	05'36"	00:34'32"
7	05'12"	00:39'44"
8	05'08"	00:44'52"
9	05'04"	00:49'56"
10	05'04"	00:55'00"
11	04'48"	00:59'48"
12	05'00"	01:04'48"
13	07'59"	01:12'47"
14	05'28"	01:18'15"
15	05'44"	01:23'59"
16	05'24"	01:29'23"
17	05'28"	01:34'51"
18	07'33"	01:42'24"
19	05'16"	01:47'40"
20	05'36"	01:53'16"
21	05'20"	01:58'36"
21.3	06'23"	02:00'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km