虎 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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6.1 km | 00:31:16 | 05:06/km

日期: 2015-12-02 20:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'15" / 04'47" / 05'14" / 05'03" / 05'12" / 05'02" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.54 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 548.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李啟華和 Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'47"	00:10'02"
3	05'14"	00:15'16"
4	05'03"	00:20'19"
5	05'12"	00:25'31"
6	05'02"	00:30'33"
6.1	06'18"	00:31'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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