陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

12.5 km | 03:23:38 | 16:19/km

日期: 2023-04-02 06:18 - 平均心率: 97 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 19352 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 14'50" / 14'39" / 15'03" / 15'01" / 16'24" / 14'26" / 37'45" / 14'16" / 14'16" / 14'45" / 13'00" / 12'41" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'50"

(14'50")

14'49" (+02'07")

1000 / 1000

97 / 69

2

14'40"

(29'30")

14'39" (+01'57")

1000 / 2000

103 / 65

3

15'02"

(44'32")

15'01" (+02'19")

1000 / 3001

104 / 63

4

15'02"

(59'34")

15'01" (+02'19")

1001 / 4002

101 / 65

5

16'27"

(01:16'01")

16'25" (+03'43")

1001 / 5003

102 / 59

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#退乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, 邱佩甄和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午安，快樂星期連假假日跑步運動愉快，加油

2023-04-02 15:43 ·

1 個人推

靜樺晚安連假愉快

2023-04-02 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	14'39"	00:29'29"
3	15'03"	00:44'32"
4	15'01"	00:59'33"
5	16'24"	01:15'57"
6	14'26"	01:30'23"
7	37'45"	02:08'08"
8	14'16"	02:22'24"
9	14'16"	02:36'40"
10	14'45"	02:51'25"
11	13'00"	03:04'25"
12	12'41"	03:17'06"
12.5	13'39"	03:23'38"

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