嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/27 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

全馬 | 04:26:07 | 06:18/km | 第13馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:26:07
總名次	8 / 103
分組名次	2 / 51
平均速度	06:18/km

官方證書

嘉珮（蘭潭跑跑部）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'29" (+00'36")

15 km

(01:26'06")

00:29'44" (+01'51")

01:01'42" (+05'20")

20 km

(01:58'04")

00:31'58" (+04'05")

25 km

(02:29'49")

00:31'45" (+03'52")

01:04'00" (+07'38")

30 km

(03:02'04")

00:32'15" (+04'22")

35 km

(03:36'47")

00:34'43" (+06'50")

01:10'42" (+14'20")

40 km

(04:12'46")

00:35'59" (+08'06")

Finish

(04:26:07)

日期: 2015-12-27 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2213 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'23")

1000 / 1000

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

05'26"

(16'43")

05'26"

1000 / 3000

05'38"

(22'21")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

05'30"

(27'51")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

蔡智宏(瞎跑團) 說推

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嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

蔡智宏(瞎跑團) 和 Robert1905 說推

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年終馬⋯分2
抱顆牙齒（小夜燈）回去送給孩子們^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施勝元, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 52 人說推

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溪湖人好厲害

2015-12-28 09:16 ·

1 個人推

Fang 好強~太厲害了~^ ^完全追不上......有看到妳的背影一直遠去~~~

2015-12-30 16:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	05'30"	00:27'53"
6	05'31"	00:33'24"
7	05'53"	00:39'17"
8	05'28"	00:44'45"
9	05'32"	00:50'17"
10	06'05"	00:56'22"
11	05'39"	01:02'01"
12	05'35"	01:07'36"
13	06'20"	01:13'56"
14	05'59"	01:19'55"
15	06'11"	01:26'06"
16	07'00"	01:33'06"
17	06'06"	01:39'12"
18	05'49"	01:45'01"
19	06'27"	01:51'28"
20	06'36"	01:58'04"
21	06'03"	02:04'07"
22	06'33"	02:10'40"
23	06'13"	02:16'53"
24	07'00"	02:23'53"
25	05'56"	02:29'49"
26	06'28"	02:36'17"
27	06'13"	02:42'30"
28	06'54"	02:49'24"
29	06'12"	02:55'36"
30	06'28"	03:02'04"
31	07'26"	03:09'30"
32	06'24"	03:15'54"
33	06'34"	03:22'28"
34	07'55"	03:30'23"
35	06'24"	03:36'47"
36	07'04"	03:43'51"
37	07'13"	03:51'04"
38	07'36"	03:58'40"
39	06'30"	04:05'10"
40	07'36"	04:12'46"
41	06'52"	04:19'38"
42	06'35"	04:26'13"
42.0	02'54"	04:26'19"