Jay Lin 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
ID 48936

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34.0 km | 07:58:52 | 14:05/km | 第9半馬

Run Through The Jungle

官方成績
日期	2016-02-28
成績	07:58:52
總名次	12 / 51
分組名次	11 / 44
平均速度	14:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'33")

01:06'33" (+13'54")

01:59'12"

10 km

(01:59'12")

00:52'39"

15 km

(03:15'11")

01:15'59" (+23'20")

02:09'44" (+10'32")

20 km

(04:08'56")

00:53'45" (+01'06")

25 km

(05:16'23")

01:07'27" (+14'48")

02:40'37" (+41'25")

30 km

(06:49'33")

01:33'10" (+40'31")

Finish

(07:58:52)

日期: 2016-02-28 07:51 - 總爬升: 1729 m - 地點: 新店山區 - 天氣: good - 平均心率: 154 - 卡路里: 1989 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

跑到大腿討厭我
要來練習爬樓梯了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.86 km

Vivobarefoot Breatho Trial 累積 : 159.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jay Lin, 王頌愷 (JJ) 和其他 9 人說推

·

Roger Chien(一缸錢) 你真的太強太強了，前十名的高手!太厲害了

2016-03-01 10:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	15'14"	00:25'59"
3	09'19"	00:35'18"
4	18'05"	00:53'23"
5	13'10"	01:06'33"
6	10'11"	01:16'44"
7	05'40"	01:22'24"
8	05'22"	01:27'46"
9	13'49"	01:41'35"
10	17'37"	01:59'12"
11	07'32"	02:06'44"
12	14'17"	02:21'01"
13	18'40"	02:39'41"
14	17'17"	02:56'58"
15	18'13"	03:15'11"
16	09'20"	03:24'31"
17	11'31"	03:36'02"
18	08'57"	03:44'59"
19	09'36"	03:54'35"
20	14'21"	04:08'56"
21	14'16"	04:23'12"
22	18'14"	04:41'26"
23	17'27"	04:58'53"
24	10'21"	05:09'14"
25	07'09"	05:16'23"
26	19'31"	05:35'54"
27	19'10"	05:55'04"
28	23'55"	06:18'59"
29	14'59"	06:33'58"
30	15'35"	06:49'33"
31	18'18"	07:07'51"
32	13'25"	07:21'16"
33	14'30"	07:35'46"
34	10'48"	07:46'34"
35	08'42"	07:55'16"
35.6	05'31"	07:58'49"

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