威威 2016/03/20 訓練日誌

威威新北市
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威威

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:36:12 | 05:07/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:36:12
總名次	255 / 5957
分組名次	50 / 1098
平均速度	05:07/km

官方證書

威威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'08" (+00'25")

15 km

(01:15'24")

00:25'33" (+00'50")

00:50'53" (+01'02")

20 km

(01:40'44")

00:25'20" (+00'37")

25 km

(02:06'23")

00:25'39" (+00'56")

00:51'13" (+01'22")

30 km

(02:31'57")

00:25'34" (+00'51")

35 km

(02:57'35")

00:25'38" (+00'55")

00:51'10" (+01'19")

40 km

(03:23'07")

00:25'32" (+00'49")

Finish

(03:36:12)

日期: 2016-03-20 06:31 - 總爬升: 255 m - 地點: 萬里-石門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'21")

1000 / 1000

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

04'56"

(14'55")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(19'56")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

04'46"

(24'43")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

留言

日本最強市民跑者-川內真的強!!
今天的完賽獎牌是超馬好手-陳彥博幫我掛的~~

賽前宣言: 抽到就要衝一下啦

賽後評分: 不虧是銅標認證賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.06 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Small Te 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	01'59"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	05'01"	00:19'56"
5	04'47"	00:24'43"
6	04'59"	00:29'42"
7	05'04"	00:34'46"
8	05'04"	00:39'50"
9	05'00"	00:44'50"
10	05'01"	00:49'51"
11	05'09"	00:55'00"
12	05'08"	01:00'08"
13	05'05"	01:05'13"
14	05'06"	01:10'19"
15	05'05"	01:15'24"
16	05'04"	01:20'28"
17	05'05"	01:25'33"
18	05'02"	01:30'35"
19	05'05"	01:35'40"
20	05'04"	01:40'44"
21	05'05"	01:45'49"
22	05'00"	01:50'49"
23	05'12"	01:56'01"
24	05'20"	02:01'21"
25	05'02"	02:06'23"
26	05'10"	02:11'33"
27	05'09"	02:16'42"
28	05'01"	02:21'43"
29	05'07"	02:26'50"
30	05'07"	02:31'57"
31	05'14"	02:37'11"
32	05'08"	02:42'19"
33	05'09"	02:47'28"
34	05'00"	02:52'28"
35	05'07"	02:57'35"
36	05'02"	03:02'37"
37	05'06"	03:07'43"
38	04'57"	03:12'40"
39	05'11"	03:17'51"
40	05'16"	03:23'07"
41	05'22"	03:28'29"
42	06'12"	03:34'41"
42.5	03'07"	03:36'18"