Andrew Chen 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Chen 雲林
ID 229650

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7.0 km | 00:42:09 | 06:00/km

日期: 2016-12-20 16:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 06'17" / 05'19" / 05'51" / 06'07" / 05'57" / 06'37" / 07'27" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃詠穠, 歐俊聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'19"	00:11'36"
3	05'51"	00:17'27"
4	06'07"	00:23'34"
5	05'57"	00:29'31"
6	06'37"	00:36'08"
7	07'27"	00:43'35"
7.0	04'59"	00:43'38"

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