張浩慶 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張浩慶雲林
ID 107871

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全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第4馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

張浩慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'04")

00:55'01" (+00'54")

10 km

(00:55'01")

00:27'16" (+00'35")

15 km

(01:22'27")

00:27'26" (+00'45")

00:54'07"

20 km

(01:49'08")

00:26'41"

25 km

(02:16'01")

00:26'53" (+00'12")

00:54'39" (+00'32")

30 km

(02:43'47")

00:27'46" (+01'05")

35 km

(03:11'50")

00:28'03" (+01'22")

00:58'35" (+04'28")

40 km

(03:42'22")

00:30'32" (+03'51")

Finish

(03:56:34)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 353 m - 地點: 雲林縣北港鎮 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'34")

05'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'09")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'44")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張浩慶

中村康之說推

·

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 賽道無趣，會場活動不錯，伴手禮強大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 中村康之和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

森本有一恭喜Sub4!

2016-12-31 11:24 ·

張浩慶目標330！

2016-12-31 13:52 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	05'36"	00:27'45"
6	05'32"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'29"	00:44'11"
9	05'23"	00:49'34"
10	05'27"	00:55'01"
11	05'30"	01:00'31"
12	05'29"	01:06'00"
13	05'29"	01:11'29"
14	05'24"	01:16'53"
15	05'34"	01:22'27"
16	05'23"	01:27'50"
17	05'19"	01:33'09"
18	05'21"	01:38'30"
19	05'20"	01:43'50"
20	05'18"	01:49'08"
21	05'13"	01:54'21"
22	05'40"	02:00'01"
23	05'18"	02:05'19"
24	05'29"	02:10'48"
25	05'13"	02:16'01"
26	05'25"	02:21'26"
27	05'29"	02:26'55"
28	05'44"	02:32'39"
29	05'35"	02:38'14"
30	05'33"	02:43'47"
31	05'27"	02:49'14"
32	05'26"	02:54'40"
33	05'48"	03:00'28"
34	05'36"	03:06'04"
35	05'46"	03:11'50"
36	06'10"	03:18'00"
37	06'32"	03:24'32"
38	05'57"	03:30'29"
39	05'59"	03:36'28"
40	05'54"	03:42'22"
41	06'26"	03:48'48"
42	06'31"	03:55'19"
42.2	08'11"	03:57'02"

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