蔡小珉 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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10.0 km | 00:56:13 | 05:37/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-10-19 05:39 - 平均心率: 175 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'20")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'56")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'42")

05'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'22")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.24 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾啟豪, 邊緣人和其他 80 人說推

·

觀看另 6 則留言

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2017-10-19 21:39 ·

1 個人推

Jianan Wang 晚安，運動愉快~~

2017-10-19 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'48"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'45"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	05'44"	00:34'06"
7	05'39"	00:39'45"
8	05'41"	00:45'26"
9	05'27"	00:50'53"
10	05'09"	00:56'02"
10.0	06'36"	00:56'12"

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