mo卡卡 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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42.2 km | 01:57:07 | 21.6 km/h

日期: 2018-03-11 16:16 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 83 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-4.11)

5000 / 5000

2

11'24"

(24'49")

26.47

5000 / 10000

3

11'34"

(36'24")

26.09 (-0.38)

5000 / 15000

4

11'40"

(48'05")

25.71 (-0.76)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:02'37")

20.69 (-5.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

河濱下午爆多人～～還是早一點騎人少少喔⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮傑, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 88 人說推

·

觀看另 10 則留言

Andy Tsang 卡卡晚安，好眠！

2018-03-12 21:48 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-03-12 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	2.0 %
2	19.1	5.7 %
3	21.7	-16.0 %
4	25.2	-1.7 %
5	18.8	2.0 %
6	23.2	-0.6 %
7	22.4	-2.8 %
8	30.8	-0.8 %
9	28.1	2.0 %
10	29.0	-0.2 %
11	28.6	1.0 %
12	26.5	-1.1 %
13	15.2	2.5 %
14	26.7	3.2 %
15	28.1	-0.7 %
16	20.9	-0.2 %
17	26.5	-0.4 %
18	27.9	2.0 %
19	29.0	2.0 %
20	25.7	-1.6 %
21	20.0	-0.7 %
22	22.9	-0.4 %
23	22.5	-1.0 %
24	18.0	1.3 %
25	19.6	1.7 %
26	17.5	-0.4 %
27	22.1	2.0 %
28	21.8	-1.1 %
29	9.9	1.8 %
30	20.6	1.0 %
31	19.0	-0.7 %
32	20.1	1.7 %
33	23.8	1.2 %
34	20.3	-1.0 %
35	18.2	2.1 %
36	18.3	-1.8 %
37	16.0	-2.7 %
38	2.8	4.4 %
39	17.1	-9.6 %
40	22.9	-4.4 %
41	19.4	2.0 %
42	12.7	3.0 %
42.2	7.6	2.0 %

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