shaluowen 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

shaluowen 台中
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15.1 km | 01:27:02 | 05:45/km

日期: 2014-03-24 08:36 - 總爬升: 144 m - 地點: 沙鹿繞一圈 - 天氣: 有些熱 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'21" / 05'24" / 05'33" / 05'34" / 07'42" / 05'30" / 06'33" / 06'24" / 06'05" / 05'49" / 05'22" / 05'48" / 03'13" /

基本訓練

1.姿勢調整
2.中長距練習
3.10km+5km赤足

3月累積里程 : 103.10 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

貮捌, 阿展和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'33"	00:32'45"
7	05'34"	00:38'19"
8	07'42"	00:46'01"
9	05'30"	00:51'31"
10	06'33"	00:58'04"
11	06'24"	01:04'28"
12	06'05"	01:10'33"
13	05'49"	01:16'22"
14	05'22"	01:21'44"
15	05'48"	01:27'32"
15.1	03'00"	01:27'51"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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