Steven Chou 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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15.8 km | 01:19:31 | 05:02/km

日期: 2014-03-26 18:47 - 總爬升: 127 m - 地點: 后科 - 天氣: 星空萬里 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 06'06" / 05'27" / 05'24" / 04'43" / 04'28" / 04'29" / 05'02" / 05'02" / 05'07" / 04'56" / 04'54" / 05'19" / 04'54" / 05'29" / 04'14" / 05'05" /

三天沒練有點罪惡感，拼一下中短距離配速跑，自主練習都卡在5分速，下不去了，求解

3月累積里程 : 264.57 km

MIZUNO Wave Rider 16 型號累積 : 1878.9 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 阿幹和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'27"	00:11'33"
3	05'24"	00:16'57"
4	04'43"	00:21'40"
5	04'28"	00:26'08"
6	04'29"	00:30'37"
7	05'02"	00:35'39"
8	05'02"	00:40'41"
9	05'07"	00:45'48"
10	04'56"	00:50'44"
11	04'54"	00:55'38"
12	05'19"	01:00'57"
13	04'54"	01:05'51"
14	05'29"	01:11'20"
15	04'14"	01:15'34"
15.8	05'05"	01:19'31"

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