Hungone紅丸子 2019/10/27 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 06:16:06 | 08:54/km | 第41馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:16:06
總名次	782 / 1068
分組名次	264 / 326
平均速度	08:54/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:37'06" (+03'36")

15 km

(01:48'08")

00:37'32" (+04'02")

01:16'53" (+06'17")

20 km

(02:27'29")

00:39'21" (+05'51")

25 km

(03:07'24")

00:39'55" (+06'25")

01:25'47" (+15'11")

30 km

(03:53'16")

00:45'52" (+12'22")

35 km

(04:44'28")

00:51'12" (+17'42")

01:50'01" (+39'25")

40 km

(05:43'17")

00:58'49" (+25'19")

Finish

(06:16:06)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'04")

1000 / 1000

06'31"

(13'33")

06'31" (+00'33")

1000 / 2000

06'34"

(20'07")

06'34" (+00'36")

1000 / 3000

06'53"

(27'00")

06'53" (+00'55")

1000 / 4000

06'31"

(33'31")

06'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 說推

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沒練就是爆心臟，抽筋抽到底😩
還好還是拿下這一馬😕，
真是慘烈的開學馬😩。

賽前宣言: 1月跑過一次，跑完很厭世!!這次為了風衣.......又手殘了!!我到底在腦弱啥QQ

賽後評分: 湖光山色的賽道!!可惜全馬沒熱食!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林馨, 陳在勉和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

shadow (LDS超馬團) 紅丸子辛苦了！恭喜完賽～

2019-10-29 12:10 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2019-11-01 02:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	06'34"	00:20'06"
4	06'53"	00:26'59"
5	06'31"	00:33'30"
6	07'18"	00:40'48"
7	08'54"	00:49'42"
8	05'58"	00:55'40"
9	06'36"	01:02'16"
10	08'20"	01:10'36"
11	07'10"	01:17'46"
12	06'19"	01:24'05"
13	07'06"	01:31'11"
14	07'33"	01:38'44"
15	09'24"	01:48'08"
16	08'53"	01:57'01"
17	06'49"	02:03'50"
18	06'40"	02:10'30"
19	08'43"	02:19'13"
20	08'16"	02:27'29"
21	08'27"	02:35'56"
22	08'45"	02:44'41"
23	07'18"	02:51'59"
24	06'54"	02:58'53"
25	08'31"	03:07'24"
26	08'36"	03:16'00"
27	11'11"	03:27'11"
28	09'25"	03:36'36"
29	08'14"	03:44'50"
30	08'26"	03:53'16"
31	08'00"	04:01'16"
32	08'11"	04:09'27"
33	10'28"	04:19'55"
34	12'08"	04:32'03"
35	12'25"	04:44'28"
36	12'04"	04:56'32"
37	13'50"	05:10'22"
38	11'57"	05:22'19"
39	09'20"	05:31'39"
40	11'38"	05:43'17"
41	12'34"	05:55'51"
42	12'46"	06:08'37"
42.8	09'55"	06:16'06"