李閔榮 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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7.2 km | 00:57:48 | 08:02/km

日期: 2020-09-30 17:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 08'36" / 07'55" / 07'59" / 07'56" / 08'01" / 07'20" / 07'10" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'30")

07'54" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'30")

07'59" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'26")

07'56" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'00"

(40'26")

08'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.98 km

361～ 109.09.15 累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初學者, Chia-ling Tsai 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

張晃銘晚安跑步愉快

2020-09-30 22:40 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
闔家平安慶團圓
中秋佳節快樂😉

2020-10-01 22:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'55"	00:16'31"
3	07'59"	00:24'30"
4	07'56"	00:32'26"
5	08'01"	00:40'27"
6	07'20"	00:47'47"
7	07'10"	00:54'57"
7.2	15'15"	00:57'48"

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