8.0 km | 00:37:38 | 04:41/km日期: 2015-02-26 19:44 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 6778 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 04'20" / 04'20" / 04'32" / 04'47" / 04'50" / 05'03" / 04'58" / 04'44" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 1000 | 181 / 126 |
| 2 | | 04'18" | 1004 / 2004 | 184 / 125 |
| 3 | | 04'32" (+00'14") | 996 / 3001 | 182 / 120 |
| 4 | | 04'44" (+00'26") | 1008 / 4010 | 178 / 118 |
| 5 | | 04'50" (+00'32") | 997 / 5008 | 179 / 115 |
| 6 | | 05'05" (+00'47") | 993 / 6001 | 177 / 110 |
| 7 | | 04'58" (+00'40") | 1012 / 7014 | 177 / 113 |
| 8 | | 04'41" (+00'23") | 993 / 8007 | 180 / 118 |
| 9 | | 13'17" (+08'59") | 10 / 8017 | 60 / 125 |
太久沒跑!!退步了!!!
看來真的至少每個禮拜要有一次心肺練習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
48.15 km 
母子鱷魚氣墊跑拖 大黃蜂 累積 :
943.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'20" | 00:08'40" |
| 3 | 04'32" | 00:13'12" |
| 4 | 04'47" | 00:17'59" |
| 5 | 04'50" | 00:22'49" |
| 6 | 05'03" | 00:27'52" |
| 7 | 04'58" | 00:32'50" |
| 8 | 04'44" | 00:37'34" |
| 8.0 | 08'13" | 00:37'38" |
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