syf-1 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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4.3 km | 00:30:28 | 07:04/km

日期: 2023-03-03 07:48 - 地點: 關渡自行車道 - 平均心率: 135 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 07'15" / 06'58" / 07'31" / 06'45" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'11")

06'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'42")

07'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'28")

06'45"

1000 / 4000

5

02'00"

(30'28")

06'27"

309 / 4309

新北市

syf-1

·

里程數達到20000公里了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.71 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'58"	00:14'13"
3	07'31"	00:21'44"
4	06'45"	00:28'29"
4.3	06'30"	00:30'30"

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