阿斌 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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2.2 km | 00:21:43 | 09:46/km

日期: 2023-03-24 20:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 08'54" / 10'38" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54"

1000 / 1000

2

10'38"

(19'32")

10'38" (+01'44")

1000 / 2000

3

02'11"

(21'43")

09'55" (+01'01")

220 / 2220

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 蔡坤諭和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	10'38"	00:19'32"
2.2	09'54"	00:21'43"

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