嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/24 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 00:57:10 | 05:41/km

日期: 2015-12-24 04:12 - 平均心率: 114 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'52" / 05'35" / 05'34" / 05'45" / 05'47" / 09'00" / 05'49" / 05'42" / 05'40" / 06'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'09")

1000 / 2000

05'34"

(17'01")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

05'44"

(22'45")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

05'46"

(28'32")

05'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

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太子大道⋯好美（Part 3）
清晨之美⋯⋯我獨享^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 蔡佩珊和其他 30 人說推

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嘉珮（蘭潭跑跑部） algebra0001 ~號稱:小烏龜~~
早安^^
我喔...只剩晨跑的能力~

太子大道...最近夜晚點燈...超豪華~~
但是清晨的風貌....別有一番滋味~~

歡迎來看看...時間若允許....約跑一下也可以^^

2015-12-24 08:07 ·

algebra0001 您怎麼知道我叫做小烏龜呢？天啊！

2015-12-24 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'45"	00:22'46"
5	05'47"	00:28'33"
6	09'00"	00:37'33"
7	05'49"	00:43'22"
8	05'42"	00:49'04"
9	05'40"	00:54'44"
10	06'30"	01:01'14"
10.0	05'39"	01:01'25"