Ck智凱 2024/04/12 訓練日誌

Ck智凱台中
ID 382726

10 位追隨者

跑鞋 (9)

XTEP ACE特步 360X
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 60.0 km
給 5 星

ASICS M3 MAGIC SPEED3
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 257.9 km
給 5 星

母子鱷魚 y拖三代
已使用了 8 個月 8 天
共跑了 27.1 km
給 4 星

ASICS HYPER SPRED3(2E)橘紅配色
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 229.6 km
給 5 星

ASICS HYPER 3(2E)純白
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 415.3 km
給 5 星

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39 4E黑
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 451.4 km
給 5 星

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 6 天
共跑了 533.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE虎走7 場訓鞋
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 655.0 km
給 5 星

ASICS GEL-EXCITE 6
已使用了 3 年 4 個月 4 天
共跑了 866.5 km
給 5 星

單車 (1)

StepDragon SRS-110
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共騎了 468.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:30

半馬 : 01:49:32

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13161.9 km |

669.5 km
2025 年 :

18.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	18.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	276.0	0.0
Nov	356.3	0.0
Oct	267.1	19.0
Sep	310.3	0.0
Aug	239.3	0.0

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里程碑 (14)

2024/07/28 恭喜 Ck智凱獲得 1000 推
2024/02/25 賀！Ck智凱破PB - 全馬 | 03:40:30
2023/10/29 賀！Ck智凱破PB - 半馬 | 01:49:32
2022/03/27 賀！Ck智凱破PB - 全馬 | 03:58:26
2021/09/04 恭喜 Ck智凱獲得 500 推
2021/02/21 Ck智凱完成了第 30 半馬! - WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）
2020/12/27 Ck智凱完成了初馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/11/01 賀！Ck智凱破PB - 半馬 | 01:53:59
2020/01/18 Ck智凱完成了第 20 半馬! - 2020 線上健康ZOO跑賽事
2019/12/14 賀！Ck智凱破PB - 半馬 | 01:59:05

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Ck智凱

5.5 km | 00:25:09 | 04:33/km

日期: 2024-04-12 19:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

Pace: 04'37" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'30" / 04'14" /

豐慢測5000第二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.36 km

ASICS HYPER SPRED3(2E)橘紅配色累積 : 229.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Jackie 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'37"	00:13'51"
4	04'38"	00:18'29"
5	04'30"	00:22'59"
5.5	04'15"	00:25'09"

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

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