Jan Chang 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jan Chang 台北市
ID 316520

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半馬 | 02:46:15 | 07:52/km | 第14半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:38'47" (+04'24")

15 km

(01:53'35")

00:40'25" (+06'02")

01:23'27" (+10'17")

20 km

(02:36'37")

00:43'02" (+08'39")

Finish

(02:46:15)

日期: 2024-04-14 05:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'16")

06'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'18")

07'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'17")

06'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'24")

07'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jan Chang

·

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Jan Chang

·

01501
今天好熱真的不好跑
但至少跑回來了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天好熱\\n補給還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.96 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'44"	00:13'16"
3	07'01"	00:20'17"
4	07'00"	00:27'17"
5	07'06"	00:34'23"
6	07'10"	00:41'33"
7	07'53"	00:49'26"
8	07'36"	00:57'02"
9	07'30"	01:04'32"
10	08'38"	01:13'10"
11	07'45"	01:20'55"
12	07'54"	01:28'49"
13	08'28"	01:37'17"
14	07'39"	01:44'56"
15	08'39"	01:53'35"
16	09'36"	02:03'11"
17	08'33"	02:11'44"
18	08'59"	02:20'43"
19	07'49"	02:28'32"
20	08'05"	02:36'37"
21	07'18"	02:43'55"
21.2	10'37"	02:46'14"

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