Duncan 2024/11/10 訓練日誌

Duncan 台中
ID 328715

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Duncan

全馬 | 04:50:15 | 06:52/km | 第34馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:31'00" (+02'05")

15 km

(01:31'13")

00:31'18" (+02'23")

01:03'59" (+04'04")

20 km

(02:03'54")

00:32'41" (+03'46")

25 km

(02:40'19")

00:36'25" (+07'30")

01:09'41" (+09'46")

30 km

(03:13'35")

00:33'16" (+04'21")

35 km

(03:49'52")

00:36'17" (+07'22")

01:16'01" (+16'06")

40 km

(04:29'36")

00:39'44" (+10'49")

Finish

(04:50:15)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 157 m - 地點: 彰化縣田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽後評分: 天氣熱補給冰塊充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.40 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'57"	00:10'48"
3	06'19"	00:17'07"
4	05'57"	00:23'04"
5	05'51"	00:28'55"
6	05'51"	00:34'46"
7	06'12"	00:40'58"
8	06'37"	00:47'35"
9	06'24"	00:53'59"
10	05'56"	00:59'55"
11	06'18"	01:06'13"
12	06'20"	01:12'33"
13	06'05"	01:18'38"
14	06'00"	01:24'38"
15	06'35"	01:31'13"
16	06'17"	01:37'30"
17	07'06"	01:44'36"
18	06'28"	01:51'04"
19	06'21"	01:57'25"
20	06'29"	02:03'54"
21	06'40"	02:10'34"
22	06'17"	02:16'51"
23	05'56"	02:22'47"
24	10'00"	02:32'47"
25	07'32"	02:40'19"
26	06'20"	02:46'39"
27	05'58"	02:52'37"
28	07'30"	03:00'07"
29	06'37"	03:06'44"
30	06'51"	03:13'35"
31	07'24"	03:20'59"
32	06'22"	03:27'21"
33	07'20"	03:34'41"
34	07'25"	03:42'06"
35	07'46"	03:49'52"
36	07'54"	03:57'46"
37	07'44"	04:05'30"
38	08'04"	04:13'34"
39	07'20"	04:20'54"
40	08'42"	04:29'36"
41	07'28"	04:37'04"
42	07'21"	04:44'25"
42.7	08'08"	04:50'15"