Sheng-Hua Tsai 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hua Tsai 台南
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全馬 | 05:19:10 | 07:33/km | 第8馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:19:10
總名次	1958 / 3606
分組名次	17 / 49
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:37'11" (+03'41")

15 km

(01:48'19")

00:37'38" (+04'08")

01:17'30" (+06'49")

20 km

(02:28'11")

00:39'52" (+06'22")

25 km

(03:12'17")

00:44'06" (+10'36")

01:24'33" (+13'52")

30 km

(03:52'44")

00:40'27" (+06'57")

35 km

(04:32'30")

00:39'46" (+06'16")

01:17'25" (+06'44")

40 km

(05:10'09")

00:37'39" (+04'09")

Finish

(05:19:10)

日期: 2016-12-04 06:07 - 總爬升: 1148 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3413 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'18")

06'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'57")

06'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'41")

06'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'29")

06'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步順便玩新竹XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.49 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1738.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

𣛧森林木, 鎖螺絲和其他 12 人說推

·

鎖螺絲恭喜完賽！

2016-12-05 13:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'26"	00:13'19"
3	06'38"	00:19'57"
4	06'45"	00:26'42"
5	06'48"	00:33'30"
6	07'34"	00:41'04"
7	06'45"	00:47'49"
8	07'23"	00:55'12"
9	06'59"	01:02'11"
10	08'30"	01:10'41"
11	07'29"	01:18'10"
12	07'56"	01:26'06"
13	07'40"	01:33'46"
14	08'01"	01:41'47"
15	06'32"	01:48'19"
16	10'46"	01:59'05"
17	06'09"	02:05'14"
18	08'00"	02:13'14"
19	07'39"	02:20'53"
20	07'18"	02:28'11"
21	08'26"	02:36'37"
22	10'43"	02:47'20"
23	09'22"	02:56'42"
24	07'44"	03:04'26"
25	07'51"	03:12'17"
26	08'07"	03:20'24"
27	08'05"	03:28'29"
28	09'00"	03:37'29"
29	07'31"	03:45'00"
30	07'44"	03:52'44"
31	08'42"	04:01'26"
32	07'45"	04:09'11"
33	07'39"	04:16'50"
34	07'14"	04:24'04"
35	08'26"	04:32'30"
36	08'28"	04:40'58"
37	07'24"	04:48'22"
38	07'25"	04:55'47"
39	07'07"	05:02'54"
40	07'15"	05:10'09"
41	06'43"	05:16'52"
41.4	05'55"	05:19'17"

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朋友動態

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