許自來 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:28 | 05:59/km | 第1半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+07'24")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:23'44"

15 km

(01:28'51")

00:33'59" (+10'15")

01:02'11" (+07'19")

20 km

(01:57'03")

00:28'12" (+04'28")

Finish

(02:06:28)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'30")

06'12" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'51")

06'21" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'14")

06'22" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'50")

06'36" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

許自來

·

賽前宣言: 我的第一場馬拉松

賽後評分: 進溪頭後得與遊客爭道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, 恩希拉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'13"	00:11'48"
3	06'21"	00:18'09"
4	06'23"	00:24'32"
5	06'36"	00:31'08"
6	05'08"	00:36'16"
7	04'53"	00:41'09"
8	04'45"	00:45'54"
9	04'35"	00:50'29"
10	04'23"	00:54'52"
11	04'54"	00:59'46"
12	06'56"	01:06'42"
13	07'40"	01:14'22"
14	09'15"	01:23'37"
15	05'14"	01:28'51"
16	04'55"	01:33'46"
17	05'31"	01:39'17"
18	06'24"	01:45'41"
19	06'17"	01:51'58"
20	05'05"	01:57'03"
21	05'38"	02:02'41"
21.5	15'23"	02:10'20"

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朋友動態

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