國進(挖洞大隊) 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

半馬 | 01:42:34 | 04:51/km | 第28半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+06'41")

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:20'08"

15 km

(01:17'28")

00:30'31" (+10'23")

00:54'29" (+07'32")

20 km

(01:41'26")

00:23'58" (+03'50")

Finish

(01:42:34)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'01")

05'18" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'26")

05'25" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'04")

05'37" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'49")

05'44" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山訓

賽後評分: 變態路線，十度想用走的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 525.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Allen Huang 和其他 30 人說推

·

陳世杰恭喜高速完賽

2018-10-13 11:57 ·

1 個人推

totti 亮哲學長辛苦你了

2018-10-13 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'18"	00:10'01"
3	05'25"	00:15'26"
4	05'38"	00:21'04"
5	05'45"	00:26'49"
6	03'57"	00:30'46"
7	04'26"	00:35'12"
8	03'50"	00:39'02"
9	04'00"	00:43'02"
10	03'55"	00:46'57"
11	05'07"	00:52'04"
12	05'56"	00:58'00"
13	06'32"	01:04'32"
14	08'11"	01:12'43"
15	04'45"	01:17'28"
16	04'29"	01:21'57"
17	05'20"	01:27'17"
18	05'34"	01:32'51"
19	04'31"	01:37'22"
20	04'04"	01:41'26"
20.3	03'46"	01:42'34"

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