陳昱誠 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 02:10:50 | 06:12/km | 第17半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+07'12")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:24'44"

15 km

(01:34'35")

00:37'55" (+13'11")

01:07'15" (+10'35")

20 km

(02:03'55")

00:29'20" (+04'36")

Finish

(02:10:50)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 23606 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'54")

1005 / 1005

175 / 106

2

06'36"

(11'58")

06'35" (+02'09")

1002 / 2007

170 / 88

3

06'43"

(18'41")

06'39" (+02'13")

1008 / 3016

168 / 89

4

06'23"

(25'04")

06'22" (+01'56")

1002 / 4018

168 / 93

5

06'53"

(31'57")

06'51" (+02'25")

1004 / 5023

166 / 87

展開計圈分析

坡很硬。

賽後評分: 很涼，坡很陡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳正臻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'36"	00:11'57"
3	06'39"	00:18'36"
4	06'27"	00:25'03"
5	06'53"	00:31'56"
6	05'42"	00:37'38"
7	04'52"	00:42'30"
8	04'47"	00:47'17"
9	04'42"	00:51'59"
10	04'41"	00:56'40"
11	04'43"	01:01'23"
12	07'17"	01:08'40"
13	07'52"	01:16'32"
14	10'11"	01:26'43"
15	07'52"	01:34'35"
16	04'27"	01:39'02"
17	04'32"	01:43'34"
18	06'27"	01:50'01"
19	07'52"	01:57'53"
20	06'02"	02:03'55"
21	04'48"	02:08'43"
21.5	04'03"	02:10'50"

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