妮維雅 2018/10/13 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:34:40 | 07:19/km | 第42半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:34:40
總名次	81 / 212
分組名次	4 / 14
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+10'21")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:29'24"

15 km

(01:52'31")

00:43'22" (+13'58")

01:19'06" (+09'57")

20 km

(02:28'15")

00:35'44" (+06'20")

Finish

(02:34:40)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 591 m - 地點: 南投縣鹿谷鄉溪頭自然教育園區第一停車場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'11")

1000 / 1000

08'04"

(14'36")

08'04" (+02'43")

1000 / 2000

08'09"

(22'45")

08'09" (+02'48")

1000 / 3000

08'40"

(31'25")

08'40" (+03'19")

1000 / 4000

08'13"

(39'38")

08'13" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

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溪頭自然教育園區起跑→
左轉一路上坡往杉林溪公路初逢嶺到5.8K->
折返一路下坡回自然教育園區11.8K

轉進溪頭園區道路->
經過銀杏林->雲海瞭望台->
上到林道最高點14K處轉下坡->
繞過神木區->經過空中走廊->
再到大學池->折返點拿了信物->
折返回到售票口停車場

一場完全森林浴的賽道
就算跑到很喘依然覺得很舒服
滿滿的芬多精及負離子
小而美的精緻賽事
幾霸分!!

2018年10月13日：
高雄地面臨時站於22時27分開出末班車141次往潮州的自強號後，走入歷史，切換至地下路段。

2018年10月14日：
高雄鐵路地下化通車，高雄新站正式啟用。

賽後評分: 這場當成合歡馬的前哨站很可以~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.10 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JiLL, Koca 和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Linta Hu 👍！厲害👍

2018-10-17 10:29 ·

1 個人推

David 恭喜山路馬漂亮完賽~~

2018-10-17 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'04"	00:14'38"
3	08'12"	00:22'50"
4	08'42"	00:31'32"
5	08'13"	00:39'45"
6	06'38"	00:46'23"
7	06'07"	00:52'30"
8	05'38"	00:58'08"
9	05'25"	01:03'33"
10	05'36"	01:09'09"
11	06'14"	01:15'23"
12	09'21"	01:24'44"
13	09'02"	01:33'46"
14	11'58"	01:45'44"
15	06'47"	01:52'31"
16	06'22"	01:58'53"
17	05'26"	02:04'19"
18	07'53"	02:12'12"
19	08'23"	02:20'35"
20	07'40"	02:28'15"
21	05'45"	02:34'00"
21.1	04'37"	02:34'41"