黃壹豊 2020/12/27 訓練日誌

黃壹豊屏東
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黃壹豊

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第1半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:30'26" (+02'57")

15 km

(01:31'09")

00:33'14" (+05'45")

01:11'45" (+13'50")

20 km

(02:09'40")

00:38'31" (+11'02")

Finish

(02:23:33)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'13")

1000 / 1000

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'58")

1000 / 2000

04'30"

(15'42")

04'30"

1000 / 3000

05'50"

(21'33")

05'50" (+01'20")

1000 / 4000

05'54"

(27'27")

05'54" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 繼續努力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.55 km

Nike zoom elite 9 累積 : 463.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳嘉祥, 廖述通和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	04'31"	00:15'44"
4	05'50"	00:21'34"
5	05'55"	00:27'29"
6	06'02"	00:33'31"
7	06'03"	00:39'34"
8	06'00"	00:45'34"
9	06'17"	00:51'51"
10	06'04"	00:57'55"
11	06'39"	01:04'34"
12	06'06"	01:10'40"
13	06'18"	01:16'58"
14	07'20"	01:24'18"
15	06'51"	01:31'09"
16	07'20"	01:38'29"
17	07'58"	01:46'27"
18	07'17"	01:53'44"
19	07'54"	02:01'38"
20	08'02"	02:09'40"
21	07'25"	02:17'05"
21.9	07'30"	02:23'36"