iRunBoom 愛亂蹦 | 團員 : 86 | 留言數 : 80 |
最新
討論區
公告
團練
榮譽榜
參加賽事
預計參加賽事
團員
社團簡介
退出社團
跑山對於準備馬拉松有那些好處? 怎麼練?
Shawn 熊
我個人劃的重點,
覺得最重要是這一個
跑坡的好處之一:
***提升動作技術***

坡不在陡,夠長就行....

這篇寫的夠詳細...
有好幾項如何利用坡來練跑的解說.

各式山路菜單

山路輕鬆跑/山路LSD/ 持續跑/短距離陡坡衝刺/中距離上坡反覆跑/長距離下坡快跑

http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=3259... more
2017-12-14 13:03
本月團友里程排名
NO.1 235.5 km
MinnieDan Chen
NO.2 198.9 km
Lengo Huang
NO.3 189.2 km
Susan Su (新竹路跑社)
NO.4 188.1 km
劉得凡
NO.5 169.3 km
Roy 🦈《動魂》
NO.6 154.9 km
Eric Tsai
NO.7 131.9 km
盧義順
NO.8 123.7 km
陳清輝
NO.9 111.9 km
allen
NO.10 90.9 km
KunBin
NO.11 90.6 km
啃皇叔叔
NO.12 86.7 km
Jeff Wang
NO.13 80.5 km
Dennis
NO.14 77.2 km
Joy-Yang
NO.15 73.5 km
黃彭燈
NO.16 65.5 km
葉清源
NO.17 59.1 km
陳鼎元
NO.18 57.5 km
bIRd
NO.19 57.4 km
余樺懿
NO.20 57.1 km
Winnie Tsai
NO.21 55.9 km
壞狗狗
NO.22 54.0 km
陳圓圓
NO.23 48.4 km
姚驊陽
NO.24 46.4 km
鄭美雲
NO.25 45.2 km
吳良
NO.26 40.6 km
裁
NO.27 39.8 km
Claire Peng
NO.28 34.0 km
林多多(Vito)
NO.29 25.5 km
吳建德
NO.30 23.0 km
小p
NO.31 21.4 km
林聖智
NO.32 17.9 km
劉正安
NO.33 17.8 km
蔡惠雯
NO.34 14.9 km
張小煌(Roy)
NO.35 14.6 km
Li-Chun Liu
NO.36 13.6 km
sidney
NO.37 11.1 km
劉怡謙
NO.38 9.2 km
Mi
NO.39 6.7 km
吳家毓
NO.40 6.4 km
陳坤煌
NO.41 5.1 km
阿佐
NO.42 5.1 km
紫芋
NO.43 4.0 km
宜展
NO.44 2.7 km
pixy lo 羅烈精
NO.45 2.0 km
曾釆薇