有氧跑一下

今天狀況不好🙀 昨天晚上睡到半夜，左右腳同時抽筋，😮‍💨 今天早上跑步時，腿🦵使不上力，真心覺得需要調整訓練方式，我想可能是腿在跟我抱怨太操它了吧⋯⋯ 準備調整… 尋求跑友的意見！ 身體狀況ok 就腿力無法跟上，請問如果您遇到這種情形如何調整，🙏

想問一下大家以下是我的心率區間 平常如果要練LSD是否就是控制在Zone1呢？ 但我看大部分的人Zone1-2的心率他都沒有我這麼高 我這樣的心率計算是正常的嗎？ 謝謝各位

最近在研究台北馬拉松第二名張加恩女神的跑法，感覺就是腳步👣比較大，手臂的部份看起來也就是敲鑼打鼓的樣子，😂 她身高173左右，我有180，照理講我的腳步👣應該比她大，速度應該也較快；所以我想了想，那應該就是肺活量、呼吸方式跟腿力的部分有差。 想請問各位跑步比較快的大神們，請問要跑快一點的話，是 1、腳步大 2、步幅快 的訓練方式 會比較好呢？ 感謝🥹各位大神！

母校輔仁大學跑步9K 經過各學餐、棒球場、田徑場，以及最重要的文華樓和烏龜池😊

請問跑友們，有誰戴garmin vivoactive 5 gps 智慧錶的嗎？ 是否可以分享這款錶是否好用呢

請問各位朋友，是否有遇到運動完畢後，分數的總表不會增加呢？

2024.11.22. 冬山河超馬-半百草帽阿北初百K-心得全紀錄

赤兔8初跑10k，碳板鞋很輕很好跑，彈力十足，可能要改變跑法就是了，很彈，重心需要調整，😅 有跑友也試過碳板鞋了嗎？可以的話請分享一下跑法，謝謝🙏

最近受腿痛困擾,,我已經快2星期沒有怎樣跑步了, 想靖問有沒有跑友曾經是這個狀況, 好想知道如何康復>< 我最近是小腿沒力, 跑步發不到力,,藥貼,藥,藥膏,去針灸打衝擊波都用過就是沒有作用, 那種沒力的麻痺很難完全用文字說得出來,是平常走路都會痺痛沒力 下樓梯更加,,有時候要一步一步下樓梯/扶著下 我就是試了好多方法,,想想沒有試過休息, 就休息了一星期, 前幾天再試慢跑5K, 慢慢跑是... more

剛剛下載馬拉松這個App，請問我已經有跑過五六場的半嗎？有辦法補登上來嗎？謝謝。

可以請各位路跑前輩給我鼓勵嗎？此刻很需要心靈雞湯⋯⋯ 今年因為下半年工作變得超忙，又檢查出缺鐵性貧血，跑量跟跑速都下降很多…… 已報名年底臺北馬半馬，去年的成績是2小時47分，也是差點被關門，今年真的很想棄賽，還是要寧可跑不完坐墊後車也要參賽？😭

敲碗許久馬拉松世界終於支援apple watch了，不用再透過strava同步過去，有時候還無法同步，使用介面簡潔，跑完也馬上更新到馬拉松世界，蠻讚的！

減重是要少吃好還是多運動好?

我是剛開始跑步的小菜菜，上來請教各位在「台南」的先進前輩，新手跑鞋該怎麼選擇，只是買來訓練用，平常跑步4-5K，週日跑長一點，設定在7-10K，場地就一般道路！預算在4K，鞋子個人還是習慣在實體店面買，請問在那買比較便宜？個人偏愛Nike、adidas 、New balance ，這3個品牌，網上球鞋五花八門、眼花撩亂，中底、大底材質如何選擇？另外請教跑襪該如何搭配？還請各位先進前輩指教，謝謝！

請問看心律 有推薦哪種嗎 平常都拿著手機跑

有要買運動錶的 人可以參考 華米TREX3 讚

各位前輩們好，星期日要去挑戰人生第一次半馬的菜鳥，想問問大家手機都放哪裡比較好 ，平常是用手機臂套，但是都會一直滑動，不知道大家有沒有什麼建議🥺🥺🥺

我在馬拉松世界正常每1公里的時候會報時 為什麼現在都是每英里的時候才報 請問我要在哪裡設定 感恩

我們大家搞了半年，花了也不少錢，就是為了拿到這個瑕疵品嗎？ 從一開始的黑熊上錯色我就覺得不妙了 最後看到這個令人鼻酸的成品 我大概不會再參加馬拉松世界的任何活動