jianchih 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

jianchih 新北市
ID 130792

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5.5 km | 00:33:06 | 05:58/km

日期: 2017-05-01 22:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'57" / 05'52" / 05'51" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.11 km

asics zimbus 累積 : 11800.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

林士程, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
5.5	06'35"	00:33'06"

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