陳清全 2017/05/06 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第4半馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+04'48")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:29'18" (+01'46")

15 km

(01:37'33")

00:35'55" (+08'23")

01:03'27" (+01'49")

20 km

(02:05'05")

00:27'32"

Finish

(02:11:09)

日期: 2017-05-06 06:20 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 19793 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'51")

1001 / 1001

173 / 108

05'32"

(10'50")

05'31" (+01'05")

1000 / 2001

169 / 106

05'51"

(16'41")

05'49" (+01'23")

1004 / 3005

164 / 104

08'27"

(25'08")

08'26" (+04'00")

1000 / 4006

135 / 87

07'48"

(32'56")

07'44" (+03'18")

1008 / 5014

141 / 91

展開計圈分析

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陳清全

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陳清全

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賽前宣言: 練練跑山路

賽後評分: 山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.28 km

adidas energyboost8.5 累積 : 871.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yangchang-RUN希望, 阿斌和其他 23 人說推

留言

唐大益恭喜！速度一樣這麼快

2017-05-06 10:34 ·

1 個人推

陳清全下坡拼了上坡跑的嫑嫑

2017-05-07 19:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'30"	00:10'33"
3	05'49"	00:16'22"
4	08'16"	00:24'38"
5	07'42"	00:32'20"
6	06'29"	00:38'49"
7	05'45"	00:44'34"
8	06'29"	00:51'03"
9	06'10"	00:57'13"
10	04'25"	01:01'38"
11	08'10"	01:09'48"
12	08'16"	01:18'04"
13	05'42"	01:23'46"
14	06'05"	01:29'51"
15	07'42"	01:37'33"
16	06'01"	01:43'34"
17	04'31"	01:48'05"
18	05'18"	01:53'23"
19	05'37"	01:59'00"
20	06'05"	02:05'05"
20.6	10'24"	02:11'19"