楊明勳 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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10.3 km | 01:35:31 | 09:16/km

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

日期: 2017-05-21 05:15 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'29")

07'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'28"

(23'57")

08'28" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'41"

(32'39")

08'41" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'40"

(41'19")

08'40" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪內人跑完她的第一次10K 完賽就好

賽後評分: 交管不理想，領衣保袋還得排隊領成績倒是蠻快的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kelly, 薛武忠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'56"	00:15'29"
3	08'28"	00:23'57"
4	08'42"	00:32'39"
5	08'40"	00:41'19"
6	08'36"	00:49'55"
7	13'15"	01:03'10"
8	09'00"	01:12'10"
9	09'26"	01:21'36"
10	09'42"	01:31'18"
10.5	08'56"	01:35'31"

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