澳門馬拉松訓練

Day 57 - 8km temp run (Marathon pacing)
Date: 2013.11.8

原計定劃
跑馬地大圈6圈, pacing 5min/km (6'54/lap)


訓練實況
6圈時間：
1. 6'27 (4'40/km)
2. 7'02 (5'05/km)
3. 6'56 (5'01/km)
4. 6'53 (4'59/km)
5. 6'45 (4'53/km)
6. 6'55 (5'0/km)

TOTAL: 40'58 (4'56/km)


總結：
控速方面好左少少，但係可以再好d，始終避唔開第一圈比較快既問題，個速度又真係岩岩好唔會chur果隻，如果練多幾次練得好，就以呢個步速跑全馬。