今天一樣跑屏商技，左腳沒啥感覺，右腳的腳踝有點痠，大概昨天穿那雙鞋跑的緣故，不過狀況不嚴重，跑起來也沒感覺，當然要繼續努力。

實際起跑以後感覺還不錯，腳上穿重量級的 GT-2000，一開始熱身緩跑就在六分左右的速度，後面五百公尺已經有五分十秒左右，看起來天天跑還是有點幫助。

因為跑起來感覺還不錯，速度也很自然的上去，身體的不適感比起前幾天好上許多，應該是開始有習慣跑步的感覺。因為可以維持在五分以內的速度，所以跑一跑就想說試試看可不可以把十公里跑到五十分以內，事後證明是可以，以這雙鞋來說能跑這樣，我自己覺得身體的狀態有恢復七成，至少整體的回饋看起來，除了體重還在調整，腳的狀況倒是比想像中快很多。

連跑四天，明天看腳有沒有痠痛，如果有任何一點細微的狀況，原則上就休息，然後週六跑 LSD。如果沒有狀況，繼續把距離拉到十五公里，然後週六休息，週日跑 LSD。

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每公里分速：5'40"/5'06"/4'59"/4'50"/4'47"/4'51"/4'45"/4'57"/4'56"/5'00"/6'39"/5'59"/5'56"/6'04"。