平國 (跑後山) 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

平國 (跑後山) 台東
ID 143030

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

平國 (跑後山)

11.6 km | 00:56:55 | 04:55/km

日期: 2017-05-12 05:34 - 地點: 關山環鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100

Pace: 04'22" / 04'09" / 04'20" / 04'35" / 04'44" / 04'52" / 05'23" / 05'53" / 04'55" / 06'10" / 05'04" / 04'29" /

基本訓練
--
和威霖約跑

5月累積里程 : 254.73 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 瑋紋（跑後山）和其他 34 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-05-12 07:09 ·

平國 (跑後山) 嘉隆哥～早

2017-05-12 08:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'09"	00:08'31"
3	04'20"	00:12'51"
4	04'35"	00:17'26"
5	04'44"	00:22'10"
6	04'52"	00:27'02"
7	05'23"	00:32'25"
8	05'53"	00:38'18"
9	04'55"	00:43'13"
10	06'10"	00:49'23"
11	05'04"	00:54'27"
11.6	04'30"	00:56'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km