12.1 km | 01:03:16 | 05:13/km日期: 2017-05-12 21:00 - 地點: 泰山 - 天氣: 悶熱轉暴雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 10930 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'41" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'14" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'01" / 04'03" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+01'38") | 1005 / 1005 | 178 / 99 |
| 2 | | 05'23" (+01'22") | 1006 / 2012 | 177 / 104 |
| 3 | | 05'25" (+01'24") | 1004 / 3016 | 179 / 102 |
| 4 | | 05'27" (+01'26") | 1000 / 4017 | 176 / 103 |
| 5 | | 05'22" (+01'21") | 1004 / 5021 | 178 / 104 |
| 6 | | 05'14" (+01'13") | 1009 / 6031 | 179 / 106 |
| 7 | | 05'11" (+01'10") | 1001 / 7032 | 177 / 108 |
| 8 | | 05'14" (+01'13") | 1001 / 8034 | 178 / 107 |
| 9 | | 05'16" (+01'15") | 1004 / 9039 | 178 / 106 |
| 10 | | 05'18" (+01'17") | 1006 / 10045 | 175 / 107 |
| 11 | | 04'58" (+00'57") | 1007 / 11052 | 154 / 129 |
| 12 | | 04'01" | 1002 / 12055 | 127 / 194 |
| 13 | | 04'06" (+00'05") | 97 / 12152 | 157 / 154 |
輕鬆跑, 小林+順龍, 聊天聊地亂亂聊
最後一公里借耳機給順龍聽190 步頻, 一聽就上手, 下場就是我被拉的慘兮兮...XD
跑完5分之後下暴雨, 又躲過一次啦, 哈
謝謝麥帥的豆漿~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
228.76 km 
Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'26" | 00:11'07" |
| 3 | 05'27" | 00:16'34" |
| 4 | 05'29" | 00:22'03" |
| 5 | 05'24" | 00:27'27" |
| 6 | 05'14" | 00:32'41" |
| 7 | 05'15" | 00:37'56" |
| 8 | 05'15" | 00:43'11" |
| 9 | 05'15" | 00:48'26" |
| 10 | 05'20" | 00:53'46" |
| 11 | 05'01" | 00:58'47" |
| 12 | 04'03" | 01:02'50" |
| 12.1 | 04'27" | 01:03'16" |
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