澳門馬拉松訓練

Day 58 - 25km LSD
Date: 2013.11.9

原計定劃
30km或以上長課, pacing: (比賽速度+37秒)/km


訓練實況

藍田 > 順利 > 新清水灣道 > 西貢 > 大網仔路/西沙路 > 烏溪沙
最後只係跑24.9km, 2 hr 50 (6'49/km)



總結：
竟然都有24.9km，今日本來打算澳門全馬last 1次長課 (20km以上)，路線初段已經超多上斜，估唔到西沙路咁多暗斜，仲要好似冇盡頭咁，加上好熱 (睇電話成29度)，終於o係西沙路末段就頂唔住行左1km，最後o係烏溪沙港鐵站投降 (本身諗住跑到大圍)。冇喇！1/12就澳門馬拉松(全馬)，之後都要收里數同調整，30km以上長課得果兩次 (1次30.5km、1次35km)，呢次澳門全馬都可以話收得工，做到sub 4都偷笑，之但係呢我都會發下夢爭取pb既，又睇下能唔能夠成功爭取啦！haha