曾烽耿 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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13.0 km | 01:10:29 | 05:24/km

日期: 2017-05-14 05:43 - 地點: 中壢區 - 天氣: 大太陽⛅ - 平均心率: 136 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12631 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'03" / 05'05" / 05'10" / 05'18" / 05'27" / 05'33" / 05'29" / 05'34" / 05'30" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'02")

1007 / 1007

177 / 111

2

05'02"

(10'08")

05'01"

1000 / 2008

179 / 110

3

05'13"

(15'21")

05'10" (+00'09")

1008 / 3017

176 / 109

4

05'18"

(20'39")

05'15" (+00'14")

1008 / 4026

179 / 105

5

05'26"

(26'05")

05'23" (+00'22")

1007 / 5033

182 / 101

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
輕鬆跑退退乳酸
分享笑話一則.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, Ina 和其他 111 人說推

·

觀看另 31 則留言

小米曾大哥晚安，假日運動開心呦！

2017-05-14 21:44 ·

1 個人推

J 晚安！佳節運動愉快！

2017-05-14 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'10"	00:15'18"
4	05'18"	00:20'36"
5	05'27"	00:26'03"
6	05'33"	00:31'36"
7	05'29"	00:37'05"
8	05'34"	00:42'39"
9	05'30"	00:48'09"
10	05'24"	00:53'33"
11	05'30"	00:59'03"
12	05'28"	01:04'31"
13	05'43"	01:10'14"
13.0	07'33"	01:10'29"

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