曾烽耿 2017/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.9 km | 00:47:27 | 05:20/km

日期: 2017-05-15 04:44 - 地點: 中壢區 - 天氣: 陰天☁ - 平均心率: 142 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 8467 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'31" / 05'20" / 05'19" / 05'19" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'12")

1008 / 1008

182 / 103

2

05'07"

(10'27")

05'05"

1005 / 2014

179 / 109

3

05'17"

(15'44")

05'15" (+00'10")

1003 / 3018

179 / 105

4

05'27"

(21'11")

05'24" (+00'19")

1006 / 4024

177 / 103

5

05'27"

(26'38")

05'25" (+00'20")

1003 / 5028

178 / 103

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, Konica Lee 和其他 105 人說推

·

觀看另 31 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 耿哥帥氣喲！

2017-05-16 23:50 ·

2 個人推

Michael 健康財富發發發～

2017-05-18 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'24"	00:21'09"
5	05'31"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	05'19"	00:37'19"
8	05'19"	00:42'38"
8.9	05'28"	00:47'27"

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