Janice Yu 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Yu 桃園
ID 139879

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68.0 km | 03:39:25 | 18.6 km/h

第十屆北宜公路自行車活動

官方成績
日期	2017-05-20
成績	03:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34" (+12'19")

00:46'34" (+26'09")

10 km

(00:46'34")

00:26'00" (+17'45")

15 km

(01:15'06")

00:28'32" (+20'17")

00:47'27" (+27'02")

20 km

(01:34'01")

00:18'55" (+10'40")

25 km

(01:42'16")

00:08'15"

00:39'58" (+19'33")

30 km

(02:13'59")

00:31'43" (+23'28")

35 km

(02:37'00")

00:23'01" (+14'46")

00:39'15" (+18'50")

40 km

(02:53'14")

00:16'14" (+07'59")

45 km

(03:17'49")

00:24'35" (+16'20")

00:47'28" (+27'03")

50 km

(03:40'42")

00:22'53" (+14'38")

55 km

(03:49'17")

00:08'35" (+00'20")

00:20'25"

60 km

(04:01'07")

00:11'50" (+03'35")

Finish

(03:39:25)

日期: 2017-05-20 08:16 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-18.46)

5000 / 5000

2

25'59"

(42'29")

11.58 (-25.16)

5000 / 10000

3

28'01"

(01:10'31")

10.71 (-26.02)

5000 / 15000

4

18'55"

(01:29'26")

15.86 (-20.88)

5000 / 20000

5

08'14"

(01:37'41")

36.73

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: YA!又抽中了

賽後評分: 感謝Garmin又抽中我
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiwin Lee, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	1.0 %
2	16.6	2.9 %
3	19.0	-3.2 %
4	16.3	1.7 %
5	17.2	2.4 %
6	15.9	3.4 %
7	11.4	4.6 %
8	10.1	5.0 %
9	11.0	5.2 %
10	10.8	4.2 %
11	10.0	3.8 %
12	8.7	4.8 %
13	8.9	4.9 %
14	14.6	3.4 %
15	12.5	3.8 %
16	8.6	4.4 %
17	12.9	4.0 %
18	30.5	-2.6 %
19	37.5	-4.2 %
20	16.3	2.8 %
21	37.9	-3.5 %
22	37.9	-5.1 %
23	34.6	-4.7 %
24	36.0	-3.6 %
25	35.6	-4.4 %
26	36.0	-4.8 %
27	30.5	-2.8 %
28	26.3	1.6 %
29	2.9	2.6 %
30	11.1	4.0 %
31	11.2	3.3 %
32	9.5	4.2 %
33	11.6	4.4 %
34	17.4	3.0 %
35	22.4	-2.6 %
36	22.1	-2.6 %
37	30.8	-2.9 %
38	23.1	-2.5 %
39	17.8	2.6 %
40	10.7	3.7 %
41	10.7	3.4 %
42	10.3	3.4 %
43	14.2	3.0 %
44	16.6	2.0 %
45	11.3	3.1 %
46	10.1	3.6 %
47	5.1	4.0 %
48	34.0	-4.1 %
49	36.0	-4.3 %
50	36.7	-4.4 %
51	34.6	-4.7 %
52	36.4	-4.7 %
53	32.7	-4.4 %
54	36.4	-4.5 %
55	35.0	-4.5 %
56	35.6	-3.8 %
57	33.3	-3.9 %
58	32.7	-3.1 %
59	30.8	-1.9 %
60	13.1	-1.2 %
61	19.7	1.2 %
62	16.1	-0.6 %
62.5	13.2	1.3 %

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