大玉兒 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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19.3 km | 03:05:45 | 09:37/km

日期: 2017-05-21 05:58 - 總爬升: 435 m - 地點: 關西鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 828 Cal - 總步數: 25885 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 74 cm

Pace: 08'31" / 10'20" / 08'39" / 08'40" / 08'10" / 09'10" / 11'05" / 12'55" / 10'53" / 07'14" / 07'32" / 08'49" / 08'18" / 09'20" / 08'22" / 09'45" / 10'25" / 11'04" / 12'16" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'26" (+01'14")

1006 / 1006

167 / 70

2

10'20"

(18'50")

10'17" (+03'05")

1003 / 2009

159 / 61

3

08'39"

(27'29")

08'35" (+01'23")

1006 / 3015

164 / 70

4

08'40"

(36'09")

08'39" (+01'27")

1000 / 4015

168 / 68

5

08'10"

(44'19")

08'07" (+00'55")

1006 / 5021

174 / 70

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

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桃園

大玉兒

·

關西到佛陀世界，後半段曬呀😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 張重聰和其他 14 人說推

·

Danny(蕭遙)
姊晚安，祝你端午佳節愉快。

2017-05-28 21:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	10'20"	00:18'51"
3	08'39"	00:27'30"
4	08'40"	00:36'10"
5	08'10"	00:44'20"
6	09'10"	00:53'30"
7	11'05"	01:04'35"
8	12'55"	01:17'30"
9	10'53"	01:28'23"
10	07'14"	01:35'37"
11	07'32"	01:43'09"
12	08'49"	01:51'58"
13	08'18"	02:00'16"
14	09'20"	02:09'36"
15	08'22"	02:17'58"
16	09'45"	02:27'43"
17	10'25"	02:38'08"
18	11'04"	02:49'12"
19	12'16"	03:01'28"
19.3	14'31"	03:05'45"

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