Han-chieh Kuan 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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7.9 km | 01:01:14 | 07:47/km

日期: 2017-09-02 07:12 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 00'01" / 02'36" / 08'16" / 08'14" / 07'19" / 07'15" / 07'56" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	02'36"	00:02'37"
3	08'16"	00:10'53"
4	08'14"	00:19'07"
5	07'19"	00:26'26"
6	07'15"	00:33'41"
7	07'56"	00:41'37"
7.9	08'15"	00:48'47"

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