James Chiu《動魂》 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

1.2 km | 00:05:43 | 04:38/km

日期: 2017-05-23 19:52 - 地點: 自強國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'41" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

01'03"

(05'43")

04'39"

226 / 1226

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.51 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(水藍) 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.2	04'37"	00:05'44"

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