Polun Tsai 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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9.6 km | 00:44:27 | 04:39/km

日期: 2017-05-25 14:12 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 8158 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'06" / 04'43" / 04'45" / 03'58" / 04'37" / 04'55" / 04'57" / 05'28" / 04'47" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'03" (+00'05")

1010 / 1010

186 / 132

2

04'40"

(08'46")

04'38" (+00'40")

1004 / 2014

191 / 112

3

04'45"

(13'31")

04'43" (+00'45")

1004 / 3019

186 / 113

4

04'01"

(17'32")

03'58"

1008 / 4028

188 / 133

5

04'34"

(22'06")

04'33" (+00'35")

1001 / 5029

179 / 122

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

涼風吹細雨斜快活跑乳酸out

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.06 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, 陳益模和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'43"	00:08'49"
3	04'45"	00:13'34"
4	03'58"	00:17'32"
5	04'37"	00:22'09"
6	04'55"	00:27'04"
7	04'57"	00:32'01"
8	05'28"	00:37'29"
9	04'47"	00:42'16"
9.6	03'58"	00:44'27"

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朋友動態

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