江海蒂 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

江海蒂新北市
ID 6891

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6.0 km | 00:40:44 | 06:47/km

日期: 2017-05-30 19:52 - 地點: 社區跑步機 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'53" / 07'13" / 07'33" / 07'24" / 07'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'05")

07'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'39")

07'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'03")

07'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'40"

(36'44")

07'40" (+00'47")

1000 / 5000

6

04'00"

(40'44")

07'21" (+00'28")

544 / 5544

新北市

江海蒂

·

生理期減肥跑
同樣時間，跑步多500公尺@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.04 km

Under Aemour #1268111-001 累積 : 454.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

611828_Rebecca Hu, 魯小達和其他 12 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-05-30 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'13"	00:14'06"
3	07'33"	00:21'39"
4	07'24"	00:29'03"
5	07'41"	00:36'44"
5.5	07'22"	00:40'45"

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