大玉兒 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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5.0 km | 01:01:09 | 12:09/km

日期: 2017-06-01 20:48 - 地點: 老街溪畔 - 天氣: 熱風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 4975 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 11'17" / 11'11" / 12'31" / 12'22" / 12'31" / 44'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'23"

(11'23")

11'17" (+00'02")

1008 / 1008

79 / 111

2

11'17"

(22'40")

11'15"

1002 / 2010

82 / 108

3

14'16"

(36'56")

14'11" (+02'56")

1005 / 3016

87 / 80

4

12'08"

(49'04")

12'06" (+00'51")

1001 / 4017

90 / 91

5

11'29"

(01:00'33")

11'21" (+00'06")

1011 / 5028

67 / 129

6

00'35"

(01:01'08")

19'46" (+08'31")

29 / 5058

37 / 134

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

散步走走走😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 張重聰和其他 20 人說推

·

芳瑞聽說明天會下雨
今天還是先走走備著

2017-06-01 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	11'11"	00:22'28"
3	12'31"	00:34'59"
4	12'22"	00:47'21"
5	12'31"	00:59'52"
5.0	43'30"	01:01'09"

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