Kent Jiang 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.3 km | 01:02:57 | 05:33/km

日期: 2017-06-08 17:55 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 11064 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'55" / 05'07" / 05'26" / 05'47" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 05'52" / 06'02" / 05'43" / 05'42" / 05'27" /

桃園

Kent Jiang

·

兩個星期沒跑了～終於可以正式回歸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.52 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'07"	00:10'02"
3	05'26"	00:15'28"
4	05'47"	00:21'15"
5	05'34"	00:26'49"
6	05'30"	00:32'19"
7	05'31"	00:37'50"
8	05'52"	00:43'42"
9	06'02"	00:49'44"
10	05'43"	00:55'27"
11	05'42"	01:01'09"
11.3	05'24"	01:02'57"

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